I vår industrialiserte tidsalder er det umulig å hindre eksponering for skadelige stoffer. Men det kan være stor helsegevinst i å ha et bevisst forhold til disse stoffene og begrense der du kan.
Se ekstra opp for:
BPA: Brukes i plastprodukter som flasker, matbeholdere og emballasje. BPA er en kjent xenoøstrogen og kan påvirke hormonbalansen. Er BPA-fritt trygt? Svaret er at det kan vi ikke vite. I stedet for BPA, bruker produsenter ofte alternative kjemikalier som er nært beslektet: BPS og BPF.
PFAS (per- og polyfluorerte alkylstoffer) er en gruppe syntetiske kjemikalier som brukes i en rekke industrielle- og forbrukerprodukter på grunn av deres vann- og fettavvisende egenskaper. Disse stoffene finnes ofte i matemballasje, tekstiler, rengjøringsmidler og brannslukkingsskum. PFAS er kjent for å motstå nedbrytning i miljøet, noe som har ført til akkumulasjon i jordsmonn og vannforekomster. Forskning har knyttet eksponering for PFAS til flere helseproblemer, inkludert hormonforstyrrelser, immunrespons og økt risiko for visse kreftformer.
Ftalater: Ftalater er en gruppe kjemiske forbindelser som brukes som mykgjørere i plast, spesielt polyvinylklorid (PVC), for å forbedre fleksibiliteten og holdbarheten av produktene. De finnes ofte i en rekke forbrukerprodukter, inkludert leker, klær, bygningmaterialer og kosmetikk. Ftalater er kjent for å kunne påvirke hormonbalansen i kroppen, og de er klassifisert som endokrine forstyrrere. Eksponering for ftalater har vært knyttet til en rekke helseproblemer, som reproduktive og utviklingsmessige effekter, samt potensielle negative effekter på lever og nyrer.
Pesticider: Mange sprøytemidler brukt i landbruket, som organofosfater, kan påvirke nervesystemet og hormonbalansen.
Dette er ikke spesiell munter lesing. Den gode nyheten er at det er mye du selv kan gjøre for begrense eksponeringen for disse stoffene!
Her er ti gjennomførbare råd for en mindre hormonforstyrrende hverdag.
Reduser plastbruk
Plast inneholder ofte skadelige kjemikalier som BPA og ftalater, som kan forstyrre hormonbalansen. Bytt ut plastbeholdere og flasker med glass, rustfritt stål eller keramikk. Varm aldri mat i plastemballasje!
Mange plastflasker inneholder BPA (eller stoffer nært beslektet), som kan lekke ut i drikkevannet. Flasker i rustfritt stål eller glass er trygge alternativer. Vannfilter kan også være en god investering for å eliminere ekstra stoffer. Det finnes mange ulike alternativer og prisklasser på markedet.
Les også: Bli kjent med din daglige plast
Velg økologisk der du kan
Sprøytemidler i konvensjonelt dyrket mat kan inneholde hormonforstyrrende stoffer. Velg økologiske eller lokale produkter når det er mulig. Dette reduserer ikke bare eksponeringen for kjemikalier, men støtter også bærekraftig landbruk og den lokale gårdbrukeren.
Unngå duftlys og parfymer
Mange parfymer og luktfjernere inneholder kjemiske forbindelser som kan påvirke hormonene. Velg naturlige dufter og produkter laget med et minimum av tilsetningsstoffer. Eteriske oljer er et trygt alternativ. Invester i en diffuser som kan spre god lukt i hjemmet.
Naturlig rengjøring
Kjemiske rengjøringsmidler kan inneholde hormonforstyrrende stoffer. Bruk naturlige rengjøringsmidler laget av ingredienser som eddik, natron og sitron. Tilsett eteriske oljer for god duft. Disse er effektive og mye tryggere for både deg og miljøet.
Naturlig kosmetikk
Mange kosmetikkprodukter har lange ingredienslister og hormonforstyrrende stoffer. Velg naturlig kosmetikk, for eksempel av talg, eller lag selv. Vi anbefaler å følge Karoline (@lys_spire) på Instagram. Hennes konto er spekket med nyttige DIY’s.
Les mer om skadelige stoffer i hudpleie her!
Innemiljø
Dårlig ventilasjon kan øke konsentrasjonen av skadelige kjemikalier i hjemmet. Sørg for å lufte ut rommene ofte hele året, spesielt på badet og på kjøkkenet hvor matlaging og fukt kan skape problemer. En god utluft på soverommet både morgen og kveld er også lurt.
Å ha grønne planter i hjemmet kan også bidra til bedre luftkvalitet. En luftrenser som lager negative ioner kan være en god investering.
Møbler og gulvtepper
Møbler og gulvtepper laget med kunstige stoffer kan avgi VOC-er (flyktige organiske forbindelser), som kan påvirke hormonsystemet. Velg møbler laget av naturlige materialer som tre og bomull, og renover eldre møbler i stedet for å kjøpe nytt.
Velg kjøkkenutstyr med omhu
Unngå non-stick panner som kan inneholde PFAS og andre skadelige kjemikalier. Gå for rustfritt stål eller støpejern. Unngå mikrobølgeovn til oppvarming av mat i plastbeholdere, da dette kan føre til lekkasje av skadelige stoffer i maten.
Bytt alle redskaper av plast til tre og rustfritt stål.
Kle deg i naturmaterialer
Velg klær i naturmaterialer som økologisk bomull, lin, ull, bambus og silke.
Styr unna klær laget av plast. Som oftest er det merket med polyester, men plast går også under navnene polyamid (nylon), akryl, elastan, spandex, lycra og polyetylen (som oftest i sport- og fritidsklær).
Digital detox
Blått lys fra skjermer og påvirkning av stråling fra elektronikk kan også påvirke hormonene våre. Sørg for å tilbringe tid uten digitale enheter, spesielt før leggetid. Slå av nettbrett, telefon og datamaskiner og gå for en mer naturlig tilværelse med bøker og fysisk aktivitet. Skru av wifi om natten.
Ønsker du å få innsikt i dine hormoner?
Les mer om homontesten HP+ her!