Kolesterol – hormonenes mor
Alle steroidhormoner har én ting til felles: de starter som kolesterol. Kroppen kan lage kolesterol selv i leveren, men vi får det også fra mat. I cellene våre omdannes kolesterol til pregnenolon, ofte kalt «mder-hormonet». Derfra kan kroppen velge vei:
- Stresshormoner som kortisol og aldosteron (binyrene)
- Kjønnshormoner som progesteron, testosteron og østrogener (eggstokker, binyrer, testikler)
Dette betyr at uten nok kolesterol, blir det heller ikke nok byggesteiner til hormonene som styrer syklus, energi, søvn, stressmestring, hud og humør.
Mange blir overrasket når de oppdager denne sammenhengen. Vi har blitt så vant til å høre at kolesterol er noe som tetter blodårer og gir hjertesykdom, at vi har glemt hvor grunnleggende viktig det er for liv. Kroppen regulerer faktisk kolesterolet ganske nøyaktig selv. Om vi får lite gjennom maten, øker leveren produksjonen. Om vi får mer gjennom kosten, reduserer den. Kroppen er altså laget for å bruke kolesterol, ikke frykte det.
Når stress stjeler byggesteiner
Kroppen prioriterer alltid overlevelse. Ved mye stress bruker kroppen pregnenolon til å lage kortisol – på bekostning av kjønnshormonene. Dette kalles ofte pregnenolon-steal. Resultatet kan være PMS, overgangsplager, lav libido eller energimangel. Å gi kroppen nok kolesterol og riktig fett er derfor en investering i både stressmestring og hormonell helse.
Dette fenomenet forklarer hvorfor mange opplever hormonubalanser i perioder med mye stress. Kroppen «ofrer» progesteron, testosteron og østrogen for å lage nok kortisol til å holde deg gående. Konsekvensen kan være humørsvingninger, søvnproblemer, vektendringer og en følelse av å være konstant på bristepunktet. Når vi forstår dette, blir det tydelig hvor viktig det er å ta vare på både stressnivå og næringsgrunnlag samtidig.
Derfor trenger vi fett – og riktig fett
...
Ønsker du å lese videre?
Hele artikkelen finner du inne i vår medlemsportal Hormonfellesskapet.
Ikke medlem? Meld deg inn her!
Les mer om Hormonfellesskapet her!